休職に入ってから10日ほど経ちました。31日間の休職の、ちょうど1/3が過ぎたあたりです。
この10日間は、とにかく「食っちゃ寝」を繰り返していました。
ただ、守ることが3つあって、
- 昼夜逆転しない
- 3食きちんと食べる
- 仕事のことは考えない
を意識して過ごしました。
昼夜逆転は絶対にせず、起きたらとにかくカーテンと窓を開けて光を取り込む。
どんな時間でも良いので、3食きちんと食べる。食べることで体内時計がリセットされて、自律神経が動き出す。
仕事のことを考えてしまうと、またノイローゼのようになってしまうので仕事のことは考えない。考えそうになったら、「考えない、考えない」とつぶやいて違うことを考えるようにする。
おかげで、仕事をしているときには寝付けない、眠れない、起きられない、だったのが、入眠がスムーズになり朝も起きられるようになってきました。睡眠時間は、必ず7～8時間をキープしていますが、そのおかげか、感情のコントロールもできてきたように思います。ゲームもしていますが、できるだけ夜にはしないようにしています。
現状の課題としては、
- 部屋を片付けられない（掃除できない）
- 毎日歯を磨けない
といったところが残っているので、まだまだ本調子にはほど遠いと思っています。
生活については、生活クオリティを下げないまま1か月や2か月働かなくても何とかなる貯金があります。傷病手当を申請しているので、お金も後から振り込まれることでしょう。
ですので、お金の心配はそれほどしていません。実は、それが一番大きいのかもしれないですね。お金に余裕があるから、安心して休んでいられるのだと思います。
ひとまず「眠れるようになった」ということが一番の前進だと思っています。
次は「体を動かす」という段階に入っていこうと思います。
